血脂水平升高后，心脑等脏器的血管会开始变硬，血液也会因此开始变得浓稠，对心脑血管的健康带来不好的影响，引发一些心脑血管疾病等，对健康有较大的影响。

  小区邻居的李大爷今年70多岁了，但是他的血脂值总是控制得特别好，为什么这样说呢？

  因为在20年前，李大爷在医院体检时，发现甘油三酯这个指标的数值已经有5.4mmol/l了，超出了正常标准不少。

  但是李大爷开始也没太在意，刚开始注意了几天后，该怎么样还是怎么样。平时还是胡吃海喝，晚上下班后和同事喝点小酒。

  这样自己作了几个月后就再次进了医院，这次一查甘油三酯已经到了12.3mmol/l了，并且还有了血栓的先兆，这下李大爷和家人可是被吓坏了。

  当时五十多岁刚退休，如果不顾惜自己的身体，到时上有老下有小，自己还想抱孙子，家人怎么办？

  再说这治病也得花钱啊，经济负担一下子要大不少。想了很久，李大爷痛定思痛，为自己，为了家人，一定要自己调理好甘油三酯。

  首先，李大爷为了能科学地调理好自己的甘油三酯，开始认真学习高血脂方面的健康知识。李大爷也慢慢知道了怎么通过改善生活小习惯来调理。

  李大爷以前可是无肉不欢的。但我们都知道，一般在结束了一天的上班生活后会特别想吃一些高油脂高盐的食物，但是，这些好吃的“食物”热量也都非常高。

  通过学习，他了解到了平时自己最喜欢吃的这些食物，都轻易造成血脂升高，并且还会让血液流畅度不够 ，所以他慢慢调整了自己的饮食习惯。

  现在主食都会混合五谷杂粮来吃，平时在餐桌上多加一些“绿色”菜肴，休息时候给自己和家人准备一点水果，少吃高脂肪食物。

  长期的饮食结构不合理，喜食生冷油辣之物，晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆 汁减少，食物停留过久，刺激胃酸分泌增多，产生胀气，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏，形成胃的局 部不适，根在胆

  脂肪与胆固醇代谢主要是依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会有可能会出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

  这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆，抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜，煮点苦菜红糖水，红糖煮好放入，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油，少食生冷油辣之物，晚上最好还是不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

  李大爷年轻的时候，由于经常会出去应酬陪客户，烟酒都没有落下。自从患上高血脂后，就不动声色把烟酒都戒了。

  因为抽烟喝酒都会加重血管的负担，因此导致甘油三脂升高，从而引发更多心血管疾病。

  李大爷现在可知道了锻炼的重要性，他坚持每天午饭和晚饭后都要“动一动”，不能吃完饭就坐着休息。

  李大爷觉得，饭后步行或是慢跑都是相当的好的选择，不论选择哪一种方式，都会坚持活动半小时到一小时。长时间坚持下来，结果就是甘油三酯降下来了，人的精神面貌也好了不少，而且对血脂的改善还有了持续的效应。

  而且，李大爷还通过请教中医，学会了按摩穴位降血脂的方法。经常按摩委中，足三里，列缺，合谷这些部位，每个地方会按摩81下，感觉到穴位处有酸麻感，每次大约按摩10多分钟。这样坚持下来，也有助于控制好血脂。

  李大爷就是靠每天坚持这三个好习惯，将甘油三酯从12.3稳定到2.7。科学合理降低血脂，是很重要的事情，但愿你们的血脂也能好好地控制在正常范围内。